コース

様々なクラス、コースを用意しています。
皆様それぞれの目的や志向、スケジュールに合ったものを選んでご参加ください。
どんなクラスが良いかわからない… という方はお気軽にスタッフへご相談ください。

 ●部位別すこやかトレーニング(痛みや不安、疾患があるけど筋力アップしたい方)
 ●生活習慣改善エクササイズ(糖尿病・高血圧など生活習慣病にお悩みの方・予防したい方)
 ●火曜の朝トレ(朝からしっかりトレーニングしてすっきり気持ちの良い1日を!!)
 ●スローエアロビック(運動を全くしていない方・音楽に合わせ楽しく運動したい方)
 ●シェイプアップエアロ(有酸素運動でしっかり汗をかきたい方・競技エアロビクスに興味のある方)
 ●サーズデーナイトトレーニング(疲れをいやし週末前にちょっと頑張ってトレーニング)
 ●土曜の午後トレ(体質改善・ボディメイク…目的に合わせてセレクトできる土曜午後)



●部位別すこやかトレーニング (コーチ:齋藤千秋)

接骨院や整骨院を開業するための国家資格「柔道整復師」を持つ齋藤千秋コーチが
安全にトレーニング指導。
病院で「筋力をつけなさい!」と言われてどうしたらいいの?と困っている方、
あなたの為のクラスです。
同じ部位が不安な方と一緒にトレーニングしながら、無理なく運動習慣をつけ、
必要な筋力を手に入れましょう!!!

※ヘルニア、坐骨神経痛、狭窄症、分離症、すべり症、変形性膝丁症などでお悩みの方も対応します

腰・ひざクラスA 毎週火曜日 10:00~10:45
しっかり動いて、腰・ひざ周りを鍛え、
痛み・不安を取り除きたい方向けのメニューです。
下半身をしっかり鍛えます!!
~症状軽めの方や予防・筋力アップ目的の方向け
●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:齋藤千秋
腰・ひざクラスB 毎週木曜日 10:00~10:45
痛み・不安が強く、動くことがつらいけど、簡単な動きで
痛み・不安を軽減させたい方向けのメニューです。
固まっている筋肉をほぐし、動きにくくなっていたり
痛みを感じやすくなっている下半身を少しずつゆるめていきます。
~症状の重い方やトレーニング初心者の方向け
●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:齋藤千秋




●生活習慣改善エクササイズ(コーチ:齋藤千秋)

糖尿病、高血圧、ロコモティブシンドローム(運動器症候群)、
メタボリックシンドロームなどの生活習慣病改善に効果のある体質改善のためのクラスです。
無理のない強度で運動を習慣化して、体調を整えていきましょう!!

毎週土曜日 14:30~15:15
柔道整復師や健康運動指導士の資格を持ったコーチが体質改善の為のアドバイスも含め
トレーニング指導をします。
不規則な生活や忙しい毎日を送っている方、体つくり始めてみませんか?

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:齋藤千秋



 

●火曜の朝トレ(コーチ:齋藤千秋)

火曜の午前中、全身をしっかりトレーニングしてリフレッシュしませんか?
適度なトレーニングは体の疲れも解消してくれます。

10:00~10:45 腰ひざクラスA
しっかり動いて、腰・ひざ周りを鍛え、痛み・不安を取り除きたい方向け
~腰痛・ひざ痛予防目的・症状軽めの方にオススメ

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:齋藤千秋
11:00~11:45 モーニングピラティス(2020年4月よりスタート!!)
背骨や骨盤の動きの焦点をあてたエクササイズ“ピラティス”
体の癖を直し、姿勢とボディラインを整えたり、
インナーマッスルを鍛えて怪我しにくい体にする効果もあると言われています!!
筋肉をコントロールしながら使うので年齢に関係なくどなたでも楽しめるのが特徴です!!

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:齋藤千秋(JADP公認ピラティスインストラクター)


 

●スローエアロビック(コーチ:吉村知美)

「ここ数年全く運動していないんだけど…」
「激しい運動をするとすぐに息が上がってしまうけど…」
そんな方でも音楽に合わせ、楽しく体を「緩ませる」「伸ばす」「ひねる」だけでなく
マッサージや脳トレなども行い、脳も体も活性化できるプログラムです!!

毎週水曜日 10:00~10:45
神奈川県エアロビック連盟より派遣いただくエアロビックコーチ2吉村知美先生から
直接教えてもらえる「スローエアロビック教室」
一体感ある楽しいクラスで軽運動をしましょう!!

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:吉村知美(日本スポーツ協会公認エアロビックコーチ2)



●シェイプアップエアロ(コーチ:吉村知美)

「朝、有酸素運動で汗をかきたい」
「音楽に合わせ楽しく痩せたい」
「エアロビックの大会に出てみたい」
など運動好きや競技エアロビクスに興味のある方のクラスです。
エアロビック検定4・5級レベルです。今後、検定会なども開催予定です。

毎週水曜日 11:00~11:45
神奈川県エアロビック連盟より派遣いただく日本スポーツ協会公認
エアロビックコーチ2の吉村知美先生から
直接教えてもらえる「シェイプアップエアロ教室」
ビートを感じながら楽しく汗をかきましょう!!

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:吉村知美(日本スポーツ協会公認エアロビックコーチ2)




●サーズデーナイトトレーニング(全世代) 毎週木曜日 19:00~22:00オープン

明日を乗り切れば週末!!
疲れがたまっている方はピラティスで体をほぐし心身ともに整えましょう!!
しっかり鍛えたい!!という方は、
燃焼トレーニングでしっかり体脂肪を燃やしボディメイク!!
自分の体を理想に少しずつ近づけていきませんか?
クラスの間にトレーニングも出来ます!!
※前後のトレーニング込みで、各プログラム1コマ500円。

19:30~20:15 ナイトピラティス(2020年4月よりスタート!!)
背骨や骨盤の動きの焦点をあてたエクササイズ“ピラティス”
体の癖を直し、姿勢とボディラインを整えたり、
インナーマッスルを鍛えて怪我しにくい体にする効果もあると言われています!!
筋肉をコントロールしながら使うので年齢に関係なくどなたでも楽しめるのが特徴です!!

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます
●コーチ:齋藤千秋(JADP公認ピラティスインストラクター)

20:30~21:00 パワフル燃焼トレーニング
短い時間で集中的に筋力アップ・除脂肪・代謝アップを目指すプログラム。

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:齋藤千秋




●土曜の午後トレ(全世代) 毎週土曜日 14:00~18:00オープン

週末にしっかりトレーニングして、体力を維持していきましょう!!
さらに生活習慣病を治したり、筋力アップのクラスもあるので
自分の好きなクラスに参加してみませんか?
※前後のトレーニング込みで、各プログラム1コマ500円。

14:30~15:15 生活習慣改善エクササイズ
糖尿病、高血圧、ロコモティブシンドローム(運動器症候群)、
メタボリックシンドロームなどの生活習慣病改善に効果のある体質改善のためのクラスです。
不規則な生活や忙しい毎日を送っている方、体つくり始めてみませんか?

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:齋藤千秋
15:30~16:15 ウィークエンドピラティス(2020年4月よりスタート!!)
背骨や骨盤の動きの焦点をあてたエクササイズ“ピラティス”
体の癖を直し、姿勢とボディラインを整えたり、
インナーマッスルを鍛えて怪我しにくい体にする効果もあると言われています!!
筋肉をコントロールしながら使うので年齢に関係なくどなたでも楽しめるのが特徴です!!

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:齋藤千秋(JADP公認ピラティスインストラクター)

16:30~17:00 パワフル燃焼トレーニング
短い時間で集中的に筋力アップ・除脂肪・代謝アップを目指すプログラム。

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:齋藤千秋