コース

様々なクラス、コースを用意しています。
皆様それぞれの目的や志向、スケジュールに合ったものを選んでご参加ください。
どんなクラスが良いかわからない… という方はお気軽にスタッフへご相談ください。

 ●パワフル燃焼エクササイズ(ダイエット・筋力アップ目的の方)
 ●アクティブシニア(楽しく体力アップ、健康増進を目指すシニアの方)
 ●部位別すこやかトレーニング(痛みや不安、疾患があるけど筋力アップしたい方)
 ●基礎トレ!!全身5(トレーニング初心者、フォーム改善を目指す方)
 ●男トレ!!初級(50代以上の男性の共通ポイントを一緒に強化!!)
 ●STEP&BOXING(有酸素運動でしっかり汗をかきたい方)
 ●水曜ナイトフィーバー(照明きらきら・ディスコ感覚でトレーニングDAY)
 ●フライデーワークアウト(がっつり有酸素クラス&フリートレーニング)
 ●パーフェクトサタデー(あらゆるメニューが楽しめる土曜午後)
 ●フリートレーニング(自分の体調・ペースに合わせてトレーニングしたい方)


●パワフル燃焼エクササイズ (コーチ:緒方はづき)

「ダイエットをしたい!!」「筋肉を手に入れたい!!」「痩せ体質になりたい!!」
1人では出来ないハードトレーニングも仲間がいれば乗り切れる!!
現役ボディビルダーと一緒に理想の体を手に入れましょう!!!

毎週金曜日 20:30~21:00 毎週土曜日 17:00~17:30
ダイエットをしたい、肉体改造をしたいという方向けのクラスです。
4分×4の集中トレーニング!!

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)

●アクティブシニア(コーチ:白木啓太・緒方はづき)

「最近体力に不安が…」「病院で筋力をつけろ!と言われたけど…」
「3年前はハアハア言わなかったのに…」というシニアの方いらっしゃいませんか?
楽しみながら、健康になれるエクササイズです!!

いきいき健康クラス
A:毎週火曜日 9:00~9:45  B:毎週金曜日 9:00~9:45
体力に少し不安がある… 運動をする自信が無い…という方向けのシニアトレーニングクラスです。
運動習慣を身につけ、正しく効果的なトレーニングで必要な筋力を手に入れましょう。

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:Aクラス 白木啓太 Bクラス 緒方はづき

※Aクラス:
 柔道整復師の白木コーチが体の不調もチェックしながら運動習慣をつけるメニューを行ないます
 Bクラス:
 座ったままで出来るメニューなどで無理なく運動習慣をつけ必要な筋力を手に入れましょう
 緒方コーチによる簡単な有酸素運動も取り入れます
 上記のように、Aクラス・Bクラスのメニューは異なりますので、より運動習慣をつけたい方は
 両クラス通われることをオススメします。


はつらつ体操コース 毎週金曜日 10:00~10:45
持久力や体力アップを目指した「元気なシニアの為」のプログラム。
音楽に合わせたステップボックスなど、有酸素運動も取り入れた45分です。

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)





●部位別すこやかトレーニング (コーチ:白木啓太)

接骨院や整骨院を開業するための国家資格「柔道整復師」を持つ白木啓太コーチが
安全にトレーニング指導。
病院で「筋力をつけなさい!」と言われてどうしたらいいの?と困っている方、
あなたの為のクラスです。
同じ部位が不安な方と一緒にトレーニングしながら、無理なく運動習慣をつけ、
必要な筋力を手に入れましょう!!!

※ヘルニア、坐骨神経痛、狭窄症、分離症、すべり症、変形性膝丁症などでお悩みの方も対応します

腰・ひざクラスA 毎週火曜日 10:00~10:45
腰やひざに不安や痛みを抱えているけれど、しっかり動いて、腰・ひざ周りを鍛え
痛み・不安を取り除きたい方向け~予防目的・症状軽めの方にオススメ

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
腰・ひざクラスB 毎週木曜日 10:00~10:45
腰やひざの痛み・不安が強く、動くことがつらいけど、
簡単な動きで痛み・不安を軽減させたい方向け~症状の重い方にオススメ

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
首・肩クラス 毎週木曜日 11:00~11:45
首・肩に不安や痛み、疾患を抱えている方、
重度の首・肩こり、首がまわりにくい、四十肩、五十肩にお悩みの方にオススメ

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)



●基礎トレ!!全身5 (コーチ:緒方はづき)

正しいトレーニング方法を、毎回基本の5パーツをピックアップしトレーナーが指導。
胸・背中・腹・太もも・お尻… 全身まんべんなくトレーニングできるクラスです。

毎週土曜日 14:30~15:30
全身まんべんなく筋トレ!!! コーチと一緒にしっかり基礎を身につけましょう!!
メニューは定期的に変えていくので、自分でフリートレーニング出来る方も
種目のバリエーションを増やすことやフォームを見直すことを目的にご活用ください。
15:30~のSTEP&BOXING とのセットがオススメです!!!

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)



●男トレ!!初級(コーチ:井上秀憲)

女の人と一緒にトレーニングするのはちょっと気が引けちゃうな…
体力不足を感じているけど、トレーニング始めるきっかけが無いな…
そんな50~70代男性の皆様、共通強化ポイントを一緒にトレーニングして
元気な体を手に入れましょう!!!
日曜午後は男性だけで体力アップ!!! スタジオでトレ仲間も作ってください!!!!

毎週日曜日 14:00~14:30
50~70代の男性の方々の共通強化ポイント
下半身・上半身・腹筋部・バランス力
これらを、バランスボールやパワーホイール、チューブなどを使ったサーキットトレーニングで
しっかり強化!!!
前後のフリートレーニングと合わせて、自分が特に強化したい部分のトレーニング、ストレッチ
とのコンビネーションでご活用ください。

●参加費:500円/1コマ(前後のフリートレーニングと合わせて1コマ扱いです)
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)



●STEP&BOXING(コーチ:緒方はづき)

ステップボックスとボクシング両方を満喫できる30分。
水曜ナイトフィーバーとは違い、明るい中で行なうので、コーチの動きもしっかり見えて
正しいフォームで行なえます。

毎週金曜日 19:30~20:00 毎週土曜日 15:30~16:00
ステップボックスとボクシングを両方集中的に行なう30分。
ボクシングはパンチ・キック・ジャンプ・スクワットなども含めた全身エクササイズです!!!

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)


●水曜ナイトフィーバー(コーチ:緒方はづき)

水曜日の夜、音楽と照明の中、特色あるエクササイズを楽しみませんか?
※前後のフリートレーニング込みで、1コマ500円。
フリートレーニングタイムにストレッチやクールダウンを行ってください。

ダンシングSTEP BOX 毎週水曜日 19:30~20:00
音楽と照明の中、ディスコ気分で有酸素運動「ステップボックス」
トレーニング気持ちよく汗をかいてリフレッシュ!!!

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
発狂!!ボクシング!!!!! 毎週水曜日 20:30~21:00
照明と音楽の中、ボクシングステップ&パンチでうっぷん晴らしてエクササイズ!!
週の後半に向け、パンチ&キック!!

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)


●フライデーナイトワークアウト(コーチ:緒方はづき)

金曜夜はがっつり汗をかいてデトックス!!
リフレッシュして楽しい週末に備えましょう!!!
※前後のフリートレーニング込みで、各クラス1コマ500円。
筋トレ+有酸素運動で効果倍増になるので、上手に組み合わせながらお楽しみください。

■タイムテーブル
19:00~22:00 フリートレーニング(最終入館 21:30)
19:30~20:00 ★STEP&BOXING
20:30~21:00 ★パワフル燃焼エクササイズ

※★印の有酸素運動クラス開講中も奥のマシンでフリートレーニングは継続できます。

●参加費:★印クラス 500円/1コマ  フリートレーニングのみ 500円
     フリートレーニング+★印いずれか1クラス 500円



●パーフェクトサタデー(コーチ:緒方はづき)

土曜午後はいろいろ試せるトレーニングTIME!!!
初心者も熟練者も皆満足メニューを取り揃えています。

■タイムテーブル
13:00~17:00 フリートレーニング(最終入館 16:30)
14:30~15:30 ★基礎トレ!!全身5
15:30~16:00 ★STEP&BOXING
17:00~17:30 ★パワフル燃焼エクササイズ

※基礎トレ、STEP&BOXING開講中もあいているマシンでフリートレーニングは継続できます。

●参加費:★印クラス 500円/1コマ  フリートレーニングのみ 500円
     フリートレーニング+★印いずれか1クラス 500円



●フリートレーニング

各教室に参加している人、自分なりのトレーニングを行ないたい人
「パワーライフスタジオ」でトレーニングしませんか?
コーチ陣が貴方のご希望を聞いて、トレーニングメニューを作成!!
毎回アドバイスや、カラダの変化に合わせてトレーニングメニューを作ります。
家でやってもなかなか長続きしない人、大歓迎!!!

曜日 時間
水曜 19:00~22:00
 ※水曜ナイトフィーバー開講日は19:30~20:00、20:30~21:00は中断します。
金曜 19:00~22:00
 ※19:30~20:00、20:30~21:00は有酸素クラスを行ないますが、
  その時間中も奥のマシンはそのまま引き続きご利用いただけます。
土曜 13:00~17:00
 ※14:30~15:30の基礎トレクラスでは優先的に使用させていただくマシンが
  ありますが、それ以外のマシンについては引き続きご利用いただけます。
  また15:30~16:00の有酸素クラス中も奥のマシンはそのままご利用
  いただけます。
日曜 13:00~17:00
 ※特別クラス開講の日は変更になる場合があります。
 ※14:00~14:30は男トレ初級を行ないますが、その時間中も使用していない
  マシンはそのまま引き続きご利用いただけます。