コース

様々なクラス、コースを用意しています。
皆様それぞれの目的や志向、スケジュールに合ったものを選んでご参加ください。
どんなクラスが良いかわからない… という方はお気軽にスタッフへご相談ください。

 ●パワフル燃焼エクササイズ(ダイエット・筋力アップ目的の方)
 ●アクティブシニアフライデー(楽しく体力アップ、健康増進を目指すシニアの方)
 ●部位別すこやかトレーニング(痛みや不安、疾患があるけど筋力アップしたい方)
 ●スローエアロビック(運動を全くしていない方・音楽に合わせ楽しく運動したい方)
 ●シェイプアップエアロ(有酸素運動でしっかり汗をかきたい方・競技エアロビクスに興味のある方)
 ●STEP&BOXING(有酸素運動でしっかり汗をかきたい方)
 ●水曜ナイトフィーバー(照明きらきら・ディスコ感覚でトレーニングDAY)
 ●フライデーワークアウト(がっつり有酸素クラス&フリートレーニング)
 ●パーフェクトサタデー(あらゆるメニューが楽しめる土曜午後)
 ●フリートレーニング(自分の体調・ペースに合わせてトレーニングしたい方)


●パワフル燃焼エクササイズ (コーチ:緒方はづき)

「ダイエットをしたい!!」「筋肉を手に入れたい!!」「痩せ体質になりたい!!」
1人では出来ないハードトレーニングも仲間がいれば乗り切れる!!
現役ボディビルダーと一緒に理想の体を手に入れましょう!!!

毎週金曜日 20:30~21:00 毎週土曜日 17:00~17:30
ダイエットをしたい、肉体改造をしたいという方向けのクラスです。
4分×4の集中トレーニング!!

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)

●アクティブシニアフライデー(コーチ:緒方はづき)※2019年1月より休講

「最近体力に不安が…」「病院で筋力をつけろ!と言われたけど…」
「3年前はハアハア言わなかったのに…」というシニアの方いらっしゃいませんか?
楽しみながら、健康になれるエクササイズです!!

いきいき健康クラス 毎週金曜日 9:00~9:45
体力に少し不安がある… 運動をする自信が無い…という方向けのシニアトレーニングクラスです。
運動習慣を身につけ、正しく効果的なトレーニングで必要な筋力を手に入れましょう。
簡単な有酸素運動も取り入れます

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:緒方はづき


はつらつ体操コース 毎週金曜日 10:00~10:45
持久力や体力アップを目指した「元気なシニアの為」のプログラム。
音楽に合わせたステップボックスなど、有酸素運動も取り入れた45分です。

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)




●部位別すこやかトレーニング (コーチ:白木啓太)

接骨院や整骨院を開業するための国家資格「柔道整復師」を持つ白木啓太コーチが
安全にトレーニング指導。
病院で「筋力をつけなさい!」と言われてどうしたらいいの?と困っている方、
あなたの為のクラスです。
同じ部位が不安な方と一緒にトレーニングしながら、無理なく運動習慣をつけ、
必要な筋力を手に入れましょう!!!

※ヘルニア、坐骨神経痛、狭窄症、分離症、すべり症、変形性膝丁症などでお悩みの方も対応します

腰・ひざクラスA 毎週火曜日 10:00~10:45
腰やひざに不安や痛みを抱えているけれど、しっかり動いて、腰・ひざ周りを鍛え
痛み・不安を取り除きたい方向け~予防目的・症状軽めの方にオススメ

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
腰・ひざクラスB 毎週木曜日 10:00~10:45
腰やひざの痛み・不安が強く、動くことがつらいけど、
簡単な動きで痛み・不安を軽減させたい方向け~症状の重い方にオススメ

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
首・肩クラス 毎週木曜日 11:00~11:45
首・肩に不安や痛み、疾患を抱えている方、
重度の首・肩こり、首がまわりにくい、四十肩、五十肩にお悩みの方にオススメ

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)



●スローエアロビック(コーチ:吉村知美)

「ここ数年全く運動していないんだけど…」
「激しい運動をするとすぐに息が上がってしまうけど…」
そんな方でも音楽に合わせ、楽しく体を「緩ませる」「伸ばす」「ひねる」だけでなく
マッサージや脳トレなども行い、脳も体も活性化できるプログラムです!!

毎週水曜日 10:00~10:45
神奈川県エアロビック連盟より派遣いただく上級エアロビック指導員吉村知美先生から
直接教えてもらえる「スローエアロビック教室」
一体感ある楽しいクラスで軽運動をしましょう!!

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:吉村知美



●シェイプアップエアロ(コーチ:吉村知美)

「朝、有酸素運動で汗をかきたい」
「音楽に合わせ楽しく痩せたい」
「エアロビックの大会に出てみたい」
など運動好きや競技エアロビクスに興味のある方のクラスです。
エアロビック検定4・5級レベルです。今後、検定会なども開催予定です。

毎週水曜日 11:00~11:45
神奈川県エアロビック連盟より派遣いただく上級エアロビック指導員吉村知美先生から
直接教えてもらえる「シェイプアップエアロ教室」
ビートを感じながら楽しく汗をかきましょう!!

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:吉村知美




●STEP&BOXING(コーチ:緒方はづき)

ステップボックスとボクシング両方を満喫できる30分。
水曜ナイトフィーバーとは違い、明るい中で行なうので、コーチの動きもしっかり見えて
正しいフォームで行なえます。

毎週金曜日 19:30~20:00 毎週土曜日 15:30~16:00
ステップボックスとボクシングを両方集中的に行なう30分。
ボクシングはパンチ・キック・ジャンプ・スクワットなども含めた全身エクササイズです!!!

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)


●水曜ナイトフィーバー(コーチ:緒方はづき)

水曜日の夜、音楽と照明の中、特色あるエクササイズを楽しみませんか?
※前後のフリートレーニング込みで、1コマ500円。
フリートレーニングタイムにストレッチやクールダウンを行ってください。

ダンシングSTEP BOX 毎週水曜日 19:30~20:00
音楽と照明の中、ディスコ気分で有酸素運動「ステップボックス」
トレーニング気持ちよく汗をかいてリフレッシュ!!!

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
発狂!!ボクシング!!!!! 毎週水曜日 20:30~21:00
照明と音楽の中、ボクシングステップ&パンチでうっぷん晴らしてエクササイズ!!
週の後半に向け、パンチ&キック!!

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)


●フライデーナイトワークアウト(コーチ:緒方はづき)

金曜夜はがっつり汗をかいてデトックス!!
リフレッシュして楽しい週末に備えましょう!!!
※前後のフリートレーニング込みで、各クラス1コマ500円。
筋トレ+有酸素運動で効果倍増になるので、上手に組み合わせながらお楽しみください。

■タイムテーブル
19:00~22:00 フリートレーニング(最終入館 21:30)
19:30~20:00 ★STEP&BOXING
20:30~21:00 ★パワフル燃焼エクササイズ

※★印の有酸素運動クラス開講中も奥のマシンでフリートレーニングは継続できます。

●参加費:★印クラス 500円/1コマ  フリートレーニングのみ 500円
     フリートレーニング+★印いずれか1クラス 500円



●パーフェクトサタデー(コーチ:緒方はづき)

土曜午後はいろいろ試せるトレーニングTIME!!!
初心者も熟練者も皆満足メニューを取り揃えています。

■タイムテーブル
13:00~17:00 フリートレーニング(最終入館 16:30)
15:30~16:00 ★STEP&BOXING
17:00~17:30 ★パワフル燃焼エクササイズ

※STEP&BOXING開講中もあいているマシンでフリートレーニングは継続できます。

●参加費:★印クラス 500円/1コマ  フリートレーニングのみ 500円
     フリートレーニング+★印いずれか1クラス 500円



●フリートレーニング

各教室に参加している人、自分なりのトレーニングを行ないたい人
「パワーライフスタジオ」でトレーニングしませんか?
コーチ陣が貴方のご希望を聞いて、トレーニングメニューを作成!!
毎回アドバイスや、カラダの変化に合わせてトレーニングメニューを作ります。
家でやってもなかなか長続きしない人、大歓迎!!!

曜日 時間
水曜 19:00~22:00
 ※水曜ナイトフィーバー開講日は19:30~20:00、20:30~21:00は中断します。
金曜 19:00~22:00
 ※19:30~20:00、20:30~21:00は有酸素クラスを行ないますが、
  その時間中も奥のマシンはそのまま引き続きご利用いただけます。
土曜 13:00~17:00
 ※15:30~16:00の有酸素クラス中も奥のマシンはそのままご利用いただけます。